Konak Belediyesi, yaş almış bireylerin sağlıklı ve aktif bir yaşam sürmesini desteklemek amacıyla önemli bir etkinliğe imza attı.
Belediye ve Medicana International İzmir Hastanesi iş birliğinde düzenlenen seminerde, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, İleri Yaş Sağlıklı Yaşam Merkezi üyeleriyle buluştu.
“Hareketsiz yaşam sağlıksız yaşamdır”
Seminerde üyelerin rahatsızlıklarını dinleyen ve sorularını yanıtlayan Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, sedanter (hareketsiz) yaşam tarzının zamanla çeşitli hastalıklara zemin hazırladığını vurguladı.
Modern dünyada oturarak çalışmanın ve evden çalışma düzeninin bel ağrısı gibi şikayetleri artırdığını belirten Şendur, “Hareketsiz yaşam, sağlıksız yaşamdır” uyarısında bulundu.
Evde basit egzersizlerle sağlık
Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmeye ya da pahalı aletler almaya gerek olmadığını ifade eden Şendur, günlük yaşama kolayca adapte edilebilen şu önerilerde bulundu:
- Hafif tempolu koşular yapılabilir
- Kasları güçlendirmek için yarım litrelik pet şişelerle ağırlık çalışılabilir.
- Sandalyeden destek alarak şınav çekmek veya squat gibi temel hareketler uygulanabilir.
